Здоров'я це успіх, хвороба убогість.
Будь-якому захворюванню, будь то рак, хвороба серця або СНІД, передує втома. Хоча частково вона викликається погіршенням роботи печінки, зниженим імунітетом і переїданням, головною її причиною є неправильний режим сну - наприклад, звичка лягати спати після півночі. Деякі найважливіші процеси очищення і оздоровлення відбуваються в організмі головним чином уві сні протягом двох годин до опівночі. Фізіологічно існують два абсолютно різних типа сну в цьому можна переконатися, вимірявши частоту коливань мозкових хвиль.
Є сон до опівночі і є сон після півночі. Найглибший сон триває зазвичай з 2-3 годин до опівночі. Під час цього сну без сновидінь вжиток кисню скорочується приблизно на 8%. За цю годину ваш організм відпочиває і розслабляється в три рази краще, ніж за такий же проміжок сну після півночі (коли вжиток кисню знов підвищується). Після півночі глибокий сон неможливий; щоб досягти цього стану, необхідно лягати спати в меншій мірі за дві години до опівночі. Якщо ви регулярно упускаєте цей шанс дати організму повноцінний відпочинок, настає перевтома тіла і розуму, і реакції на стрес стають неприродно сильними. Вони включають секрецію стресових гормонів — адреналіну, кортизолу і холестерину (частина холестерину, що виробляється в таких ситуаціях, перетворюється потім на жовчні камені).
Коли енергетичні резерви організму виснажуються до межі, розвивається синдром хронічної втоми. Коли ви відчуваєте втому, це означає, що стомлені всі клітки вашого тіла, а не лише мозок. Органи, травна і нервова системи і так далі страждають від недоліку енергії і не можуть нормально працювати. Втома означає, що мозок не отримує необхідної кількості води, глюкози, кисню і амінокислот, складових основу його живлення. Це може привести до багатьом проблемам
-психічним та фізичним.
Ослаблений організм не може захистити себе від вторгнення бактерій, мікробів і вірусів і не справляється з нагромаджуючими токсинами. Таким чином, для відновлення здоров'я тіла і розуму слід уникати недосипання і спати відповідно до природного режиму. Прагніть лягати до 22 годин, а вставати між 6 і 7 годинами ранку, залежно від ваших індивідуальних потреб в тривалості сну. Будильником краще не користуватися, надаючи своєму організму пройти всі природні для нього фази сну. Видалення каменів з печінки і жовчного міхура і достатній сон позбавить вас від втоми. Якщо ж проблема не рішиться такими методами, вам, можливо, доведеться також прочистити нирки.,
Працюйте в міру Здатність печінки забезпечувати організм енергією розрахована на певне число років; перенапружуючи цей орган, ви завчасно губите його. Дотримуючись принципу помірності в їді, сні і роботі, ви до кінця своїх днів будете зберігатимете здоров'я і високий рівень енергії. Древні рекомендували витрачати третину життя на сон, іншу третину - на роботу, а третю - на розваги. Це мудра формула підтримки балансу на всіх рівнях: розуму, тіла і душі. Надлишок роботи порушує ця рівновага. Регулярно займайтеся фізкультурою
Організм - не машина, яка може цілодобово працювати без перерви. Перевтома тіла і розуму вимагає додаткового часу на відновлення здоров'я. У довгостроковій перспективі надмірно напружена праця як засіб встигнути багато чого добитися і заробити більше грошей за менший час не просто скорочує життя, але нічого від нього не залишає, як мовиться в старому прислів'ї.
