Здоровье-это успех,

 

болезнь-это нищета. 

 

 

Любому заболеванию, будь то рак, болезнь сердца или СПИД, предшествует усталость. Хотя отчасти она вызывается ухудшением работы печени, пониженным иммунитетом и перееданием, главной ее причиной является неправильный режим сна - например, привычка ложиться спать после полуночи. Некоторые важнейшие процессы очищения и оздоровления происходят в организме главным образом во сне в течение двух часов до полуночи. Физиологически существуют два совершенно различных типа сна в этом можно убедиться, измерив частоту колебаний мозговых волн. Есть сон до полуночи и есть сон после полуночи. Самый глубокий сон длится обычно с 23 часов до полуночи. Во время этого сна без сновидений потребление кислорода сокращается примерно на 8%. За этот час ваш организм отдыхает и расслабляется в три раза лучше, чем за такой же промежуток сна после полуночи (когда потребление кислорода вновь повышается).

После полуночи глубокий сон невозможен; чтобы достичь этого состояния, необходимо ложиться спать но меньшей мере за два часа до полуночи. Если вы регулярно упускаете этот шанс дать организму полноценный отдых, наступает переутомление тела и разума, и реакции на стресс становятся неестественно сильными. Они включают в себя секрецию стрессовых гормонов — адреналина, кортизола и холестерина (часть холестерина, вырабатываемого в таких ситуациях, превращается потом в желчные камни). Чтобы поддерживать эти искусственные всплески энергии, вам могут потребоваться такие стимуляторы, как сигареты, кофе, чай, сладости, алкоголь, газированные напитки и т. п. Когда энергетические резервы организма истощаются до предела, развивается синдром хронической усталости.

Когда вы ощущаете усталость, это означает, что утомлены все клетки вашего тела, а не только мозг. Органы, пищеварительная и нервная системы и т. д. страдают от недостатка энергии и не могут нормально работать. Усталость означает, что мозг не получает необходимого количества воды, глюкозы, кислорода и аминокислот, составляющих основу его питания. Это может привести ко многим проблемам -психическим и физическим.

Ослабленный организм не может защитить себя от вторжения бактерий, микробов и вирусов и не справляется с накапливающими токсинами.

Таким образом, для восстановления здоровья тела и разума следует избегать недосыпания и спать в соответствии с природным режимом. Старайтесь ложиться до 22 часов, а вставать между 6 и 7 часами утра, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей в продолжительности сна. Будильником лучше не пользоваться, предоставляя своему организму пройти все естественные для него фазы сна. Удаление камней из печени и желчного пузыря и достаточный сон избавят вас от усталости. Если же проблема не решится такими методами, вам, возможно, придется также прочистить почки.

Работайте в меру

Способность печени снабжать организм энергией рассчитана на определенное число лет; перенапрягая этот орган, вы раньше времени губите его. Придерживаясь принципа умеренности в еде, сне и работе, вы до конца своих дней будете сохранять здоровье и высокий уровень энергии. Древние рекомендовали тратить треть жизни на сон, другую треть - на работу, а третью - на развлечения. Это мудрая формула поддержания баланса на всех уровнях: разума, тела и души. Избыток работы нарушает это равновесие.

Регулярно занимайтесь физкультурой

Организм - не машина, которая может круглосуточно работать без перерыва. Переутомление тела и разума требует дополнительного времени на восстановление здоровья. В долгосрочной перспективе чрезмерно напряженный труд как средство успеть многого добиться и заработать больше денег за меньшее время не просто сокращает жизнь, но ничего от нее не оставляет, как говорится в старой пословице.


Курс доллара